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El aquí y ahora, lugar e instante donde colocar tu golpe

Mindfulness

¿Te ha ocurrido alguna vez que mientras estás repitiendo algún ejercicio o fragmento, después de un tiempo, no sabes cómo ni cuánto tiempo has estado practicando? ¿Has notado alguna vez, antes de una actuación (examen, audición, prueba, concierto…), que tu mente se acelera pensando en cosas negativas? ¿Puede que, después de una intervención, tu percepción sobre lo ocurrido y la de los que han estado escuchando haya sido completamente diferente? Si la respuesta a alguna de éstas preguntas es SÍ, quizá te pueda interesar lo que viene a continuación.

Te propongo un pequeño ejercicio mientras lees las siguientes líneas: desconecta tu teléfono móvil e intenta evitar otras fuentes que puedan llamar tu atención. Si en algún momento notas que te has distraído y que tu mente no está prestando atención a lo que estás leyendo, con suavidad y sin juzgarte por ello, vuelve tu atención a la lectura.

LOS RETOS DE UN PERCUSIONISTA Y EL MINDFULNESS

La ansiedad y el estrés son elementos que pueden manifestarse en situaciones que consideramos importantes, como una actuación, oposición, examen… Existe una extensa información acerca de cómo reacciona nuestro cuerpo ante una situación de estrés:

El estrés es una reacción a lo que sentimos en momentos no agradables. El cuerpo activa una serie de mecanismos (el aparato circulatorio, el aparato respiratorio, la piel y los músculos) y desactiva otros (el sistema inmune, el aparato reproductor y el aparato digestivo).

(Andrés Martín, 2008. “Con rumbo propio. Responder a situaciones de crisis.” Barcelona, Plataforma Editorial).

Mindfulness

Podemos encontrar varias herramientas que nos pueden ayudar a suavizar los efectos descritos anteriormente. La atención plena o Mindfulness puede cumplir éste papel: aportar recursos para superar los obstáculos provocados por la ansiedad y el estrés, y ayudarnos en el camino de la constante mejora que nos exige la vida profesional, proporcionando conocimientos, hábitos y un programa diseñado con ejercicios prácticos para adquirir habilidades que podrían tener una aplicación directa en las funciones de un percusionista. ¿Pero, qué es Mindfulness y cuales son sus efectos? Andrés Martín lo aclara en el artículo de este link.

SENTARSE Y NO HACER NADA PARA RENDIR MEJOR

El momento presente es el único instante en el que tenemos la oportunidad de intervenir sobre nuestras acciones. Para un percusionista, después de una espera (larga habitualmente), el instante de actuar exige una gran precisión que requiere mucha concentración: escuchar lo que está ocurriendo alrededor, mantener una correcta posición corporal y realizar un movimiento preciso en un espacio de tiempo muy puntual.

Sin embargo, es habitual que nuestra mente esté pensando en cuestiones acerca del pasado (antes o durante la actuación, pensando en fragmentos que no hemos ejecutado como habíamos planeado) o del futuro (pensando en algún ritmo, fragmento o melodía que nos produzca inseguridad y que no estamos seguros si lo ejecutaremos “correctamente”). Además de esto, y con el estilo de vida actual, es habitual que estemos rodeados de elementos de distracción como el teléfono móvil, que nos hace evadirnos del lugar y momento presente.

Mindfulness, sentarse y no hacer nada

Siendo conscientes de la importancia del alto grado de concentración que requiere una “correcta” ejecución, ¿por qué no invertir más tiempo en “sentarse y no hacer nada”? Aprovechando las largas esperas que nos brinda la profesión de percusionista, la quietud y la observación pueden convertirse en elementos poderosos para cultivar la calma y entrenar nuestra atención. No solo eso, con la práctica regular de ejercicios que plantea el Mindfulness, podríamos adquirir habilidades que nos podrían ayudar a mejorar la capacidad de atención, aumentar el rendimiento, reducir el nivel de estrés y mejorar la calidad de vida.

¿DONDE HA ESTADO TU MENTE?

Volviendo al ejercicio planteado al comienzo de éste artículo: ¿Podrías contar cuantas veces se ha distraído tu mente mientras leías estas líneas? ¿Podrías estimar cuánto han durado las distracciones? Quizá puede ser un buen momento para realizar pequeños cambios en tu vida que puedan llevarte a estar más presente en el aquí y ahora, pudiendo sentirte más realizado y satisfecho como percusionista y persona.

Por una vida plena de atención.

 

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